Щоб позбутися хропіння, рекомендується змінити спосіб життя (схуднути, відмовитися від алкоголю та куріння, спати на боці), покращити позицію сну (підняти узголів'я ліжка або використовувати ортопедичну подушку) та виконувати спеціальні вправи для м'язів горла і язика. Також можуть допомогти медичні засоби (спреї, кліпси) або, в серйозних випадках, CPAP-терапія. 

Сильне хропіння виникає через часткове блокування дихальних шляхів під час сну, що змушує м'які тканини горла вібрувати та створювати звук. Причинами можуть бути анатомічні особливості (викривлення носової перегородки, збільшені мигдалики), надмірна вага, вживання алкоголю та куріння, а також запальні процеси в носоглотці. Важливо звернутися до лікаря, оскільки хропіння може бути симптомом серйозного розладу, такого як обструктивне апное сну, який потребує лікування. 

Так, хропіння можна вилікувати, використовуючи індивідуальний підхід, який залежить від причини проблеми. Методи лікування включають консервативні (лікарські засоби, спреї, капи, СІПАП-терапія) та хірургічні (увулопластика, тонзилектомія тощо). Важливо звернутися до лікаря-отоларинголога для діагностики та підбору ефективного лікування, а не займатися самолікуванням.